Каждый родитель хочет видеть своего ребенка не только здоровым, но и красивым, потому столько времени уходит на поиск хорошего кружка по интересам.

 Занятия можно проводить и дома, но для этого нужно знать основные закономерности данного процесса, понимать, что можно давать и в каком возрасте, уметь распланировать нагрузку для детей разного возраста. Силовые упражнения, особенно с использованием гантелей, требуют более тщательного изучения для эффективного применения.

Особенности

   Проведение зарядки и физкультуры с ребенком нужно начинать как можно раньше. Если малыш уже уверенно владеет руками и ногами, а также в силах повторить то, что ему показывают, то это оптимальное время для начала таких занятий. 

Комплекс должен составляться очень аккуратно с учетом особенностей ребенка.

 Чем старше он будет становиться, тем сложнее будут подбираться упражнения.

Работа педагога, тренера или родителя, который проводит зарядку или тренировку с гантелями, должна заключаться в правильном подборе упражнений, их дозировке и контроле за качеством выполнения каждого элемента.

Основные упражнения с гантелями, которые можно дать ребенку, включает несколько вариантов.

·      Сгибание рук в локтевых суставах с гантелями, где работает бицепс.

·      Подъем ровных рук по сторонам. Можно одновременно или поочередно для каждой руки.

·      Подъем ровных рук снизу вверх, над головой и возвращение в исходное положение.

·      Приседания с гантелями в руках.

·      Отведение ровных рук назад за корпус.

·      Наклон вперед и вниз с гантелями в руках. Важно держать спину ровной, не опускать голову.

·      Повороты туловища вправо-влево, когда руки согнуты в локтях и держат гантели перед грудью. То же упражнение можно проводить и с вытянутыми вперед руками, в которых находится утяжеление.

·      Выпады ногами вперед и в стороны с утяжелением в руках.

·      Разведение гантелей по сторонам, корпус вперед прогнувшись. Чем выше будут подняты руки, тем сильнее эффект. Минимальное количество повторений – 4 раза, оптимальное 8 раз с повтором через какое-то время.

·      Подъемы ног, между стоп которых зажата гантель. Положение корпуса может быть как на спине, так и на боку, где дополнительно работает еще и корпус.